こんにちは！
そういえばみなさん。
春から何を始めるか決めましたか？
私は、やってみたいことややりたいことが
たくさんあります！
一気にやろうとすると
燃え尽き症候群になりそうなので…(笑)
一個に絞ろうと思って悩み中です🤣
また決まったら
報告しますね😉(笑)
さて。
みなさん、何か「ケア」って
していますか？
例えば、
ボディケア、フェイスケア、フットケア
ネイルケア、髪のケアなど
「ケア」することっていろいろありますよね。
ケア＝care＝手入れ・管理
というふうに訳すことができます。
今回のケアは、ボディケアについて。
ボディケアの中にも、いろいろありますが、
今回はフィットネスジムらしく
「筋肉のケア」についてお話ししようと思います！
筋肉のケアとは…
これが正解！！という答えはありませんが、
「ストレッチ」かなと私は思います💭
筋肉がカチコチのままでいると
怪我をしやすくなってしまい、
筋トレの効果も中々上がってきません。
本来であれば、
トレーニングの前とトレーニングの後の
2回ストレッチをするのがいいと
言われています。
厳密に言うと
トレーニング前後のストレッチは
種類が異なりますが、
それはまた今度お話ししますね。
あとは
身体をほぐすのに最適な時間。
それは、「入浴後」です。
身体が温まった状態で筋肉を伸ばすと
普段より伸ばしやすく、
リラックスできます。
寝る前の入浴後にストレッチをすることで
しなやかな筋肉をつくることができ
怪我も防止できる。
さらにはリラクゼーション効果もあるので
睡眠の質が上がります。（個人差あり）
なので
やって損はない
のです！！
最初は確かにめんどうに思うことも
あるかもしれませんが、
習慣にしてしまえばこっちのもん！笑
トレーニングにとって
ストレッチは
とても大切なケアになります😊
みなさんも、日常生活に
このストレッチのケアを
取り入れてみてはいかがでしょうか🧘♀️
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